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胸肌推荐：新手这样练

胸肌推荐给新手的方案，重点不是动作多酷，而是安全、好学、能坚持。刚开始别急着挑战大重量卧推，先用俯卧撑、哑铃推、夹胸类动作建立发力感。每周两练，动作少一点、标准高一点，胸肌反而更容易长出来。